受験生必見！短時間でリフレッシュできる3つのアクティビティ

こんにちは，リンガ札幌の山田です．

今年もよろしくお願いいたします．

1月に入り，いよいよ受験直前となってきましたね．
受験勉強は長時間座って取り組むため、集中力が途切れたり、体も疲れてしまいがちですよね．

そこで今回は，短時間でリフレッシュできる3つのアクティビティをご紹介します．これらのアクティビティを取り入れることで，より効率的に勉強を進めることができると思います．

1．ストレッチやヨガで体をほぐそう！

軽い体操やストレッチは，血流を促進し，肩や腰の凝りをほぐす効果があります．集中力もアップするので，勉強の合間に取り入れると良いでしょう．YouTubeには短いヨガ動画がたくさんあるので，自分のペースで気軽に試してみましょう．

 

2．5分間瞑想で心を落ち着かせよう！

目を閉じて深呼吸をするだけでも，心は落ち着き，リラックス効果が得られます．瞑想アプリを活用すれば，初心者でも簡単に瞑想を始められます．集中力が途切れたと感じたら，一度立ち止まって瞑想をする習慣をつけましょう．

 

3．散歩で気分転換！おすすめは自然の中を歩くこと

外の空気を吸いながら5分〜10分歩くだけでも，気分転換になります．特に，自然が多い場所を歩くことで，心身のリフレッシュ効果が期待できます．近くの公園や緑が多い道などを探して，散歩に出かけてみましょう．

 

筆者のおすすめは，3の散歩です．

散歩は単に体を動かすだけでなく，自然の音や風景を楽しむことで，心もリフレッシュできます．また，日光を浴びることで，体内時計を整え，睡眠の質向上にもつながります．

 

受験勉強は長い道のりですが，適度に休憩を取り，体を動かすことで，より効率的に学習を進めることができます．今回紹介した3つのアクティビティを参考に，自分に合ったリフレッシュ方法を見つけてみてください．

 

ポイント

・短時間でできるものを選ぶ

・飽きないように，色々なものを組み合わせる

・集中力が切れたと感じたら，すぐに休憩を取る

その他

・音楽を聴く

・好みの飲み物を飲む

・好きなことを少しだけする

これらの方法も，気分転換に役立ちます．自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて，受験勉強を乗り切りましょう！